klata i biceps

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w porzadku na nic nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu silownia Poniedzialek klata+ triceps Sroda barki+biceps Piatek plecy+nogi we Wtorek czwartek i sobote robie brzuszki w domu Niedziela wolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :biore [...]

Klata(Poniedziałek): -Wyciskanie Szeroko na płaskiej 8x3 -Wyciskanie SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8x3 (szpic) -Wyciskanie sztangi wąsko 8x3 -Rozpiętki 5x20 -Przenosy 5x20 Biceps(Wtorek): -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8x3 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 8x3 -Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] (typ budowy): chudy:) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich, własnie kończe (ostatni tydzień) mój pierwszy cykl nastawiony na masę i potrzebuje kilku porad 'starszych [...]

[...] miesiace 1-16 Bold 500mg week 1-16 Susta 500mg week 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2050 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie istatne dla mnie -martwy ciąg: też -przysiad: też

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry poza Testosteronem :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Witam planuje niedługo cykl z tych dwóch środków , ome wybrałem tylko dlatego że nie moge dostać już polskiego prolo z którego byłem bardzo zadowolony ,a nie mam pewnego źródła pewnego enana , ale do rzeczy: 1.WIEK:20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do lysienia, cialo solidnie owlosione 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: wioslo 170 // mc 2 lata temu 210 - obecnie nie robie -przysiad: rok temu 150 sztanga z przodu - obecnie nie robie PYTANIE: nie mam dostepu do [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksów -klata: 100 na 5 -martwy ciąg: 170 na 2 -przysiad: 130 na 5 PYTANIE: Jestem teraz na cyklu teść 500 mg week i wino 30 mg ed zrobiłem badania i wyszły słabo lipidy. Codzienne [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zadowalający 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: dawno nie robilem -przysiad: 160 Witam mam pytanko czy cykl prop wino mozna dozucic trenu i najlepiej w jakich iloscich cały cykl bic tego trena czy [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:120x10 na prostych nogach -przysiad:110x4 PYTANIE: Po wstępnej redukcji na suplach chce wejść na cykl, zrobić dobrej jakości mase + dociąć sie, prosze [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:147 -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o sprawdzenie cyklu na omce. jest to moj pierwszy sykl na mixie wiec z dawkami nie bede przesadzał. 1-8 omka 250mg e7d 1-8 hcg 500j [...]

[...] (typ budowy): waga utrzymuje sie mniej-wiecej na jednym poziomie ale raczej nie do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: elegancki:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): taka w miare 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max

Poniedziałek: 1.Klata: -wyciskanie na plasko 12,10,8,6 -wyciskanie na skosie 12,10,8 -rozpietki na lawce poziomej 12,12,10 -Przenoszenie sztangielki 2x12 pow 2.Triceps: -francuzkie wyciskanie sztangi 12,10,10 -wyciskanie francuzkie hantlem 12,10,8 -wyciskanie na górnym wyciągu 12,10,8 Wtorek: 1.Plecy: -podciaganie na drązku szerokim [...]

Proszę o opinie, na temat mojego planu. Po 3 miesiącach przerwy kupilem sprzet do domu, mam 16 lat, jestem ektomorfikiem. Moj cel to poprawa sily, oraz zakrycie kosci miesniami. Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z boku patrząc brzuch pod klatką 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x1 -martwy ciąg: 205x2 -przysiad: 100x6

Zacznę od tego że ćwiczyłem około 7 miesięcy w domu z średnią dietą. Teraz zaczynam 8 tyg ( siłowy ) na małej siłowni. Nic specjalnego wyciąg,sztanga hantle, suwnica do nóg (o ile dobrze nazywam). Priorytetem jest ogólna budowa siły ale najbardziej chcę skupić się na plecach. Trening 2x w tyg na siłowni + 2x bieganie interwałowe (25min + [...]

[...] się na serie; poniedziałek;plecy wyciąg do karku 8/8/6/6 drążek chwyt wąski 8/8/6/6 drążek chwyt naturalny 8/8/6/6 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)10/10/8/8 wtorek;klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej chwytem naturalnym 15/15/10/10/10/8/8/6/6 troche dóżo seri ale mam mało sprzetu do ćwiczeń nie mam skośnej ławki;/ wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165x3 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 130 dopiero zaczelem robic i powoli mam wycieta lakotke PYTANIE: do stycznia bylem na redukcji w sumie od czerwca wage mialem 119 i [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8